ผู้เขียน หัวข้อ: 5 ท่าเด็ดคลายเมื่อย ขณะขับรถทางไกลแบบรถติด  (อ่าน 709 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

Hugball

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 4580
  • เพศ: ชาย
    • www.hugball.com
คงจะเป็นอีกวันที่การเดินทางออกต่างจังหวัดยังคงหนาแน่นมากอยู่ แถมยังซ้ำด้วยรถยนต์ที่ตระเวนวิ่งเพื่อเล่นน้ำมาเพิ่มปริมาณรถยนต์บนถนนเข้าไปอีก ก็คงให้การเดินทางต้องเพิ่มเวลาเข้าไปอีก วันนี้ Autodeft เลยเอาท่าเมื่อยที่สามารถทำได้ขณะนั่งขับรถอยู่ เอาไว้ใช้ยามรถติดครับ



ท่าที่ 1 จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการบังคับพวงมาลัยรถเป็นเวลานาน ๆ

- แขนแนบลำตัว แล้วหงายมือยื่นออกไปข้างหน้า อาจยกด้วยมือเดียวหรือสองมือก็ได้

- เกร็งข้อศอกแล้วยกขึ้นถึงหัวไหล่

- ค่อย ๆ เอาแขนลงช้า ๆ ทำซ้ำเช่นนี้สลับกันทั้ง 2 แขน



ท่าที่ 2  ท่ายืดกล้ามเนื้อใต้ท้องแขนส่วนบน

- ยกแขนขวาตั้งศอกให้ขนานกับพื้น ตั้งฉากกับลำตัว

- ใช้มือซ้ายจับข้อศอกขวา

- ออกแรงดึงไปข้างหลังค้างไว้ นับ 1-5 แล้วสลับข้าง ทำซ้ำกัน 5 ครั้ง



ท่าที่ 3 ท่ายืดไหล่

- นั่งยืดตัว

- บีบไหล่ยกขึ้นไปหาใบหู

- ค้างไว้ นับ 1-2 แล้วเอาลง ทำซ้ำ 5 ครั้ง



ท่าที่ 4 ท่าบิดตัว

- นั่งยืดตัวตรงขึ้น

- มือจับที่ขอบเบาะ มือซ้ายสอดใต้ขาขวา

- บิดตัวค้างไว้ นับ 1-5 ทำสลับข้างไปสัก 5 ครั้ง



ท่าที่ 5  ท่าบริหารเท้า

- นั่งเหยียดขาออกไปด้านหน้า

- ยกเท้าให้ลอยขึ้นพ้นพื้น เหยียดปลายเท้าให้สุด

- กระดกปลายเท้าขึ้น-ลง ทำ 5 ครั้งแล้วสลับข้างซ้าย-ขวา

เป็นท่าง่ายๆที่ทำได้บนรถ เอาไว้คลายเมื่อยยามต้องอยู่บนรถยนต์นานๆนะครับ


เช็คผลบอล ผลบอลสด ได้ทุกคู่ ที่นี่

โปรแกรมบอลวันนี้ วิเคราะห์บอลวันนี้ ไฮไลท์ฟุตบอลที่น่าสนใจ ฮักบอล

Mild123123

  • Full Member
  • ***
  • กระทู้: 126
Re: 5 ท่าเด็ดคลายเมื่อย ขณะขับรถทางไกลแบบรถติด
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: พฤษภาคม 09, 2017, 10:00:11 AM »
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ :D :D
ทางเข้าsbobet

yeevaa2149

  • Newbie
  • *
  • กระทู้: 21
Re: 5 ท่าเด็ดคลายเมื่อย ขณะขับรถทางไกลแบบรถติด
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: พฤษภาคม 09, 2017, 06:37:14 PM »
คนในภาพทำหน้าเหมือนผ่อนคลายมากเลยค่ะ555 แทงบอล

 
Share this topic...
In a forum
(BBCode)
In a site/blog
(HTML)


Sitemap 1 2 3 4 5 6